10 правил здорового питания
1. НАЧИНАЙ ДЕНЬ СО СТАКАНА ВОДЫ С ЛИМОНОМ
Всего один стакан воды натощак улучшит пищеварение и поможет твоему организму освободиться от шлаков. А чтобы очистить кишечник сразу после пробуждения выпивай горячий напиток.
2. ЗАВТРАК!
Его нельзя пропускать, если ты хочешь контролировать количество калорий во время обеда. Отличными вариантами станут овсянка с сухофруктами, медом и бананом или спаржа с яйцом и сухариками.
3. СОКИ
Свежевыжатые соки идеально подходят для детоксикации. Они позволяют получать питательные вещества в дополнение к повседневной еде. А вот от пакетированных соков лучше отказаться — производители добавляют в них слишком много сахара.
4. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Помогает бороться с болезнями и улучшает работу печени, ведь в нем содержится большое количество антиоксидантов. Кроме того, он ускоряет метаболизм, а значит, способствует похудению.
5. ИСКЛЮЧИ ИЗ РАЦИОНА ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ
Стоит ограничить употребление сахара и жира — продуктов, которые способствуют быстрому набору веса. Слишком много кофеина и алкоголя тоже не самым лучшим образом отразятся и фигуре, и на твоем самочувствии.
6. ЧЕМ ПРОЩЕ ПРИГОТОВЛЕНА ПИЩА, ТЕМ ОНА ПОЛЕЗНЕЕ
Старайся сохранить продукты в первозданном виде — после термической обработки многие из них теряют свои полезные свойства и витамины. Чем меньше изменений еда претерпела во время готовки, тем она полезнее.
7. ПЕЙ МНОГО ВОДЫ
Речь идет не о сладких газированных напитках, а о стакане воды, который следует выпивать перед каждым приемом пищи. Эта хитрость позволит уменьшить количество употребляемых калорий, а кожа уже через несколько недель приобретет более здоровый вид.
8. ПОЛЕЗНЫЕ ПЕРЕКУСЫ
Перекусывай орехами и сухофруктами: упакуй их в маленькие пакетики — так они всегда будут под рукой. Овощи, фрукты или натуральный йогурт без добавок тоже отличные варианты для перекуса, а вот о шоколадных батончиках и чипсах придется забыть.
9. ФРУКТЫ
Вместо того, чтобы съесть что-нибудь сладкое и мучное, получай глюкозу из фруктов и ягод. Большое количество витамина С и антиоксидантов, содержащихся в них, — залог красивой кожи.
10. ХРУСТЯЩИЕ ЗАКУСКИ
Вредные чипсы замени на морские водоросли или запеченные овощи. Они способствуют уменьшению веса и при этом богаты клетчаткой. Иногда можно баловать себя попкорном с небольшим содержанием жира.