Овсяные оладьи на кефире диетические без муки

Оно заключается в рациональном питании и регулярных занятиях спортом. С физическими упражнениями все более-менее понятно, а вот насчет питания всегда остается много вопросов. Конечно, есть несколько нюансов в правилах приема пищи, разборе ее пищевого состава, изучении гликемического индекса, соотношении белков, жиров и углеводов, но тем, кто только начинает этот нелегкий путь гораздо важней знать, что практически любое блюдо можно сделать диетическим.

Для примера сегодня мы разберем такое блюдо, диетические оладьи на кефире, отличный вариант правильного завтрака. Рецепты диетических оладий на кефире Для того чтобы сделать любое блюдо диетическим, достаточно исключить и заменить всего несколько ингредиентов.

В случае с оладьями это сахар и масло для жарки. Сахар достаточно заменить подсластителями, медом или фруктами, а вот с маслом все намного сложнее. Если точно решили, что будете худеть здоровым образом, стоит приобрести на кухню несколько дополнительных приспособлений. В первую очередь, это сковорода с антипригарным покрытием. Отличными помощниками также станут мультиварка, пароварка, разные формы для выпечки и. В нашем же рецепте вам овсяные оладьи на кефире диетические без муки только одна сковорода.

Классические диетические оладьи на овсяные оладьи на кефире диетические без муки Для приготовления вкусных, пышных, а, главное, диетических оладий вам потребуется: Для сладкого вкуса можно добавить заменитель сахара или мед.

овсяные оладьи на кефире диетические без муки

Все составляющие нужно смешать в произвольном порядке при помощи венчика, миксера или блендера. Должна получиться равномерная масса. Консистенция — более густая, чем для теста на блины. Если у вас так не получилось можно добавить муки.

Тесло выкладывается на хорошо разогретую сковороду с антипригарным покрытием ложкой. Жарить нужно пару минут с каждой стороны до золотистого блеска. Овсяные диетические оладьи на кефире В ряде диете и в правильном питании для похудения рекомендуют отказаться от обычной муки использовать либо грубого помола, либо сделанную из более полезных злаков, овсяные оладьи на кефире диетические без муки, геркулеса.

Диетические оладьи на кефире можно приготовить, даже не следуя этому правилу. Для овсяных оладий вам потребуется: Сначала нужно измельчить овсяные хлопья в кофемолке или блендере до состояния муки, только после этого можно смешивать все ингредиенты. Жарятся такие оладьи так же, как и при классическом рецепте. Обратите внимание, что готового блюда будет более темный цвет, чем обычно.

овсяные оладьи на кефире диетические без муки

Яблочные диетические оладьи на кефире Если вы любите сладкие оладьи, а на кухне не оказалось ни одного полезного подсластителя, то вместо них можно использовать и обычные яблоки. Яблоко нужно очистить от кожуры и сердцевины, потереть на мелкой терке. Далее с ним перемешивают все оставшиеся ингредиенты. Равномерной массы в данном случае добиться не получится, кусочки яблока все овсяные оладьи на кефире диетические без муки будут выделяться, все же не стоит пропускать его через сито или измельчать в блендере.

В яблоке, как и во многих других фруктах, очень много пищевых волокон, которые крайне необходимы при похудении. Жарят яблочные оладьи, как и другие диетические.

овсяные оладьи на кефире диетические без муки

Банановые диетические оладьи на кефире Самый низкокалорийный и в то же время быстрый вариант оладий готовится совсем без муки. Для рецепта вам потребуется: Для приготовления вам необходимо заранее замочить овсянку в кефире. В отдельной посуде нужно растолочь банан вилкой. Оладьи жарятся на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием без применения масла. С чем можно есть диетические оладьи на кефире?

овсяные оладьи на кефире диетические без муки

Как вы уже успели заменить, большая часть рецептов готовится с минимальным количеством подсластителей или, вообще, без. У нас больше принято, что оладьи — это именно десерт, поэтому без дополнительных ингредиентов совсем не обойтись. Самый простой вариант, это порезать кусочки фруктов. Во время похудения лучше всего есть яблоки, киви, ананасы, апельсины, различные ягоды.

Большого количества бананов или винограда стоит избегать.

Овсяные оладьи на кефире

Это довольно калорийные фрукты. Если в рецепте приготовления оладий уже есть овсяные оладьи на кефире диетические без муки, лучше всего есть их без добавок.

Хорошим соусом для оладушек на кефире диетических станет мед. Также можно использовать и детские пюре из разных фруктов. Крошка из темного шоколада или он же в топленом варианте тоже станут отличным дополнением к блюду.

Можно ли есть диетические оладьи на кефире во время диеты? Несмотря на то, что блюдо соответствует основным правилам рационального питания, некоторые диеты его все же запрещают. В первую очередь, это всевозможные низкоуглеводные и белковые системы снижения веса.

Даже если ваша диета позволяет подобнее блюда, все оладьи стоит есть только в первой половине дня. Они довольно калорийны, вечером организму столько дополнительной энергии не нужно, так что большая ее часть пойдет на восполнение жировых запасов.