Что принотовить на завтрак

Признайтесь честно, совсем не редко вы вскакиваете с кровати и понимаете, что проспали.

Не знаете что приготовить? Быстрый и вкусный завтрак.

Завтрак — это последнее, о чем вы думаете в сложившихся обстоятельствах, но ваше подсознание настойчиво подсказывает вам, что этот прием пищи — один из самых важных в течение всего дня. Частенько мы идем на сделку со своей совестью и начинаем день быстрым, но совсем не полезным, а иногда даже и вредным перекусом. А ведь здоровый и правильный завтрак не только обеспечивает наш организм всеми необходимыми питательными веществами, не только помогает стабилизировать гормональный фон и уровень сахара что принотовить на завтрак крови, снимая утреннюю сонливость и повышая умственную и физическую активность, но даже помогает поддерживать здоровый вес тела, защищая нас от переедания в течение всего дня.

Сегодня мы предлагаем вам вместе решить эту дилемму и разобраться, что приготовить на завтрак быстро, вкусно и полезно. Так с чего же начать свой день? Основная цель завтрака — насытить наш организм достаточным количеством белка, добавить немного медленно сжигающихся углеводов и хотя бы пять граммов клетчатки.

Не забывайте о том, что углеводы — лучший источник энергии для нашего организма, так что даже в том случае, если в течение дня вы стараетесь придерживаться безуглеводной диеты, не стоит отказываться от углеводов на завтрак. Кроме того, небольшое что принотовить на завтрак полезных жиров обязательно добавит вам выносливости и спасет вас от неприятного и вредного желания перекусить уже через час после завтрака.

Выбрать продукты для приготовления быстрого завтрака совсем не сложно. В качестве отличного источника белка прекрасно подойдут яйца, нежирные сорта сыра и творога, орехи, что принотовить на завтрак мясо, рыба. Источником медленно сжигающихся углеводов для вас послужат каши или мюсли из цельных зерен, хороший зерновой хлеб или хлебцы и даже пара ложек отрубей, добавленных к йогурту.

Кроме того, зерновые являются отличным источником клетчатки, так необходимой вашему желудку. Не стоит забывать о фруктах, ягодах и овощах, ведь эти вкусные продукты не что принотовить на завтрак напитают вас полезными витаминами и микроэлементами, но и помогут сделать ваше утро более ярким и красочным.

Выигрышное сочетание йогурта и фруктов не только порадует вас своим вкусом и несомненной пользой для здоровья, но избавит от необходимости что-либо готовить. Просто возьмите чашку хорошего натурального йогурта без добавок и ароматизаторов и смешайте его с кусочками ваших что принотовить на завтрак фруктов.

Ломтик хлеба из цельнозерновой муки и чашка ароматного травяного чая прекрасно дополнят ваш завтрак. Зимой, когда сложно купить хорошие свежие фрукты, отличной заменой им послужат сухофрукты, сохранившие все полезные вещества — инжир, курага, изюм, чернослив.

Еще один беспроигрышный и хорошо всем знакомый вариант очень быстрого завтрака — мюсли. Можно взять мюсли покупные, залить их водой или молоком, и пока вы умываетесь, ваш завтрак уже готов. Но кто может поручиться, что производитель не добавил к вашему завтраку вместе с орехами и сухофруктами изрядную дозу ароматизаторов и красителей?

Так приготовьте мюсли сами, тем что принотовить на завтрак что это совсем не сложно и отнимет у вас не более пяти минут драгоценного утреннего времени.

что принотовить на завтрак

Чашку что принотовить на завтрак из цельного зерна геркулес, пшеничные, гречневые хлопья залейте на ночь стаканом воды. Утром слейте невпитавшуюся воду, добавьте ложку йогурта, горсть свежих измельченных фруктов или ягод, немного орехов и мёда. Тщательно перемешайте, и ваш полноценный вкусный завтрак готов! Предпочитаете начинать свой день с каши, но совсем что принотовить на завтрак времени на ее приготовление?

Это не проблема, ведь 5 минут вы сможете выкроить всегда! Затем добавьте 2 ст. Перед подачей на стол посыпьте вашу кашу 1-ой ст. Идеальным продуктом для завтрака, без всяких сомнений, можно назвать творог.

Содержащий большое количество легко усваиваемого белка, кальция, витаминов, творог ценен еще и своим вкусом и легкостью. А уж приготовить утреннее блюдо из этого великолепного продукта — дело двух минут. На дно десертной чашки выложите гр.

что принотовить на завтрак

Посыпьте блюдо любыми измельченными орехами, и ваш завтрак готов. Прибавьте ломтик хлеба из цельного зерна и чашечку кофе или травяного чая. Отличное начало дня, не правда ли? Горячие бутерброды могут быть не только вкусны, но и полезны. Вечером сварите вкрутую два яйца, окатите их холодной водой, очистите, нарежьте кружочками и оставьте в холодильнике дожидаться утра.

Утром разрежьте на половинки и обжарьте в тостере две круглые булочки из цельнозернового хлеба. Выложите ваши половинки булочек на тарелку для микроволновой печи, сверху на каждую половинку уложите по тонкому ломтику помидора, а затем кружочки вареных что принотовить на завтрак. Сбрызните каждый бутерброд оливковым маслом, присыпьте мелко нарубленной свежей зеленью и небольшим количеством Моцареллы или любого другого сыра.

Запекайте в микроволновой печи в течение одной минуты на максимальной мощности. Чуть больше времени и внимания потребует от вас вкусная и сытная фриттата с луком и травами. Впрочем, разве 10 минут это много? Снимите крышку что принотовить на завтрак дайте выпариться оставшейся воде в течение еще 2-ух минут. Залейте лук двумя взбитыми вилкой яйцами, уменьшите огонь до среднего и готовьте, постоянно помешивая, в течение 30 секунд. Затем уменьшите огонь что принотовить на завтрак самого маленького, посыпьте вашу фриттату 1 ст.

Накройте сковороду крышкой и что принотовить на завтрак фриттату в течение 2-ух минут до полной готовности яиц. Восхитительно вкусный американский скрэмбл из яиц и помидоров можно приготовить всего за 10 минут.

В широкой сковороде разогрейте 1 ст.

что принотовить на завтрак

Когда яйца будут почти готовы, добавьте два нарезанных кубиками помидора, тщательно перемешайте и готовьте еще 1 минуту, пока помидоры не станут слегка мягкими. Снимите с огня, приправьте солью и перцем по вкусу и немедленно подавайте к столу вместе с парой ржаных хлебцев. На приготовление что принотовить на завтрак ягодного парфё вам понадобится меньше пяти минут. Утром достаньте разморозившиеся ягоды из холодильника и выложите их слоями в высокий бокал, перемежая их слоями ванильного йогурта и сладких кукурузных хлопьев для завтрака, соблюдая равные пропорции.

Две минуты, и вкусный, яркий и очень ароматный что принотовить на завтрак готов! Осталось лишь сварить маленькую чашечку хорошего кофе или заварить чай. Вкусный, сытный густой коктейль для завтрака вы сможете приготовить за пару минут. А ведь такой коктейль содержит все необходимые утром питательные вещества!

Взбивайте все вместе в течение 2 минут до образования однородного коктейля. Перелейте в высокий что принотовить на завтрак, украсьте листиком мяты и коктейльной соломинкой. Такой простой, сытный и полезный завтрак придется по душе не только вам, но и вашим детям!

А ведь совсем не обязательно готовить завтрак утром, вы можете приготовить его заранее! В тех случаях, когда вы не можете выкроить и пяти минут на приготовление даже что принотовить на завтрак простых блюд, вам помогут домашние батончики для завтрака. Приготовьте их в свое свободное время, и однажды утром они спасут вас и ваше настроение.

На сухой сковороде обжарьте в течение 10 минут две чашки овсяных хлопьев и одну чашку мелко нарубленных орехов грецкие орехи, арахис, фундук и. Часто помешивайте и следите, чтобы смесь хлопьев и орехов не пригорала. Широкую форму для запекания смажьте маслом, выложите вашу смесь и аккуратно при помощи смоченной что принотовить на завтрак воде деревянной лопатки разровняйте слоем толщиной около полутора сантиметров.

Готовое блюдо охладите в течение 2 — 3 часов, а затем разрежьте на небольшие прямоугольники. Храните ваши батончики для завтрака в холодильнике, подавайте с чаем или соком.

что принотовить на завтрак